Thera bands

Oi oi gente...

 

Quem já acompanha o blog sabe que eu sempre tento postar coisas que ajudam as bailarinas em flexibilidade, força muscular etc.

Chegou a vez do Thera band. Thera band é uma faixa elástica que varia em suas cores de acordo com sua resistência... Existem desde as mais fortes até as mais maleáveis... Existe um estudo enorme que se pode fazer em um thera band em uma sala de aula por exemplo para fortalecer os tornozelos.

 

Vou postar aqui alguns vídeos para ajudar quem utiliza um thera band. Assim como a chinerina, essa faixa elástica auxilia muito no uso das pontas porque ajuda não só na resistência como no colo de pé.

 

Vocês podem encontrar a chinerina em lojas de esportes e se não tiver, tentem em lojas de produtor ortopédicos ou fisioterapia que é certeza que vai ter.

https://www.youtube.com/watch?v=2Lp8Mk19J5k

https://www.youtube.com/watch?v=Pw6vAUoLQTQ

 

Aconselho a compra

Beijos e bons treinos

Tam tam tam... as chinerinas chegaram !!!!

Oi bailarinos e bailarinas...

Voltei com um assunto que assusta qualquer dançarino: Colo de pé.
Todo bailarino que se prese tem que ter um colo de pé bonito. As vezes, esse é o mais importante fator em uma competição ou em uma mostra. Qualquer dançarino sabe que esse é um assunto que chega até a assustar. Para as meninas que usam ponta é pior ainda, porque um colo de pé bonito é tudo, não é?
Então vocês me mandam e-mails perguntando... Como eu melhoro meu colo de pé?
Então eu decidi fazer um post sobre isso, porque eu acabei de comprar minha chinerina. A chinerina é esse aparelho aqui, provavelmente inventado na Rússia que veio para forçar o pé.

 

 

 

Essa última imagem explica bem o que se faz com a chinerina. Ponha ela embaixo de algum móvel seguro como uma estante pesada e encaixe seu pé.

 

Advertência: o correto seria ficar um minuto em cada pé, mas não se esqueça de alongar bem o pé antes disso fazendo o indispensavel exercicio do meia ponta, ponta, meia ponta, flex. Cuidado! Não vá além do seu limite, pois corre o risco de machucados. Consulte seu professor.

 

A respeito da segunda imagem, não posso garantir que realmente funciona nessa quantidade de tempo e aconselho a  não usar enquanto dorme, você pode se machucar ao mudar de posição, ou perder o controle da sua força durante seu sono.

 

Fazendo dois minutos em cada pé todos os dias, é bem possível que você tenha um resultado surpreendente.

 

Beijos e chinerinas